"향긋향긋 몸에좋은 봄나물 방풍"
방풍은 여러해살이 식물입니다. 풍을 예방한다고 하여 이름이 지어진 방풍나물은 과거에는 주로 약재로 사용됐으나 현재는 요리 식재로도 다양하게 활용되고 있습니다. 방풍나물은 황사와 미세먼지를 씻어내고 중금속을 해독해 주며, 비염이나 천식 같은 호흡기 질환에도 좋습니다.
 
영양성분 및 효능
방풍나물에는 칼륨이 매우 풍부하고 칼슘과 인, 철분 등의 무기질이 다량 함유되어 있습니다. 또한 비타민 B군과 베타카로틴이 풍부해 감기, 두통, 발한, 거담 등의 증세에 효능이 있습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 유기산과 임페라토린, 프소랄렌, 베르갑텐 등의 정유 성분 또한 풍부하게 들어있습니다. 특히 뿌리에는 쿠마린, 퓨세다놀, 움벨리페론 등의 정유 성분이 있어 항균작용을 하며, 염증 억제 효과가 있습니다.  

또한 황사 등 미세먼지와 중금속 배출을 돕고 해독작용을 하며, 근육통에도 효과적입니다. 신경성 스트레스를 완화해주기도 하며 불면증과 피부질환 치료에 도움을 줍니다. 우리 몸의 염증 매개체인 사이토카인을 억제하는 성분이 함유되어 있어 염증 관련 질환에도 효과가 있습니다.
 
활용방법
생채, 나물무침, 장아찌, 김치, 죽 등등
 
심는방법
모종이 넉넉히 들어갈 정도의 크리고 구멍을 뚫는다. 구멍 간격은 10~20cm 내외로 하는것이 좋습니다.
구멍 크기에 맞추어 모종을 심습니다.
뿌리가 흙과 잘 밀착되도록 살살 구멍을 메웁니다.
뿌리가 자리를 잡을 수 있도록 물을 충분히 줍니다.

출처: 
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